IVF|38歲港女備孕兩年不果決定人工受孕 求助營養師減磅提升卵子質素
發布時間: 2024/06/25 00:52
▲ 38歲港女想透過人工受孕,首要減磅。
遲婚愈來愈普遍,女性卵子質素和數量,會由三十五歲開始大幅下降,因此,體外人工受孕(IVF)成為了不少育齡女士的選項。
Tiffany已年屆三十八,與丈夫嘗試懷孕兩年未果,婦科醫生說她超重,建議她先減肥,於是她立定決心減磅,之後才考慮IVF。第一次見Tiffany,她着急要盡快達到減肥成效。Tiffany劈頭便問:「要減多少才能成功懷孕?」
「據以往經驗,曾有減走15至20磅至理想體重,並吃得均衡,三十多歲患多囊卵巢症也能成功懷孕的個案。超重女士減去脂肪能提升卵子質素,並減輕懷孕時的併發症風險,例如妊娠糖尿病、子癇前症、早產等。但若只顧減肥,貪快用低卡節食的方法,忽略食物的營養價值,很大機會影響賀爾蒙,或使經期不準,減低成功懷孕機會。因此,你現時最重要是選高營養價值的食物,健康的生活和運動習慣。」接着,我為她詳細解說,如何攝取相關的食物營養。
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3780000/3781045/click_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3780000/3781045/115710095_4156904301046351_5025945560507788869_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3780000/3781045/115804916_4156905114379603_4890535952137291586_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3780000/3781045/115956638_4156905511046230_2180534304758524107_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3780000/3781045/109685054_4156905744379540_2638215886704427442_n_600.jpg)
每日兩份拳頭大小的水果,每天目標進食一碗半煮熟菜的蔬菜;全穀物類,例如全麥包、燕麥片、糙米飯、紅米飯、蕎麥麵、全麥意粉、藜麥、全麥維等;奶和奶製品類;豆類;堅果;深海魚類,如三文魚、鯖魚、沙甸魚、黃花魚;以及單元不飽和油和多元不飽和油,這些食物富含維他命B、纖維和Omega-3脂肪酸,同時低飽和脂肪和添加糖低。
這些食物配搭在均衡情況下,可有助減少身體炎症,透過促進健康的子宮環境來幫助胚胎植入,並提供抗氧化劑以改善卵子和精子的功能。尤其葉酸、維他命B12、維他命D、海產類食物、奶類和大豆類產品,可增加身體製造和修復DNA的能力,減低自由基對身體的侵害,抗氧化並減低身體發炎,以及調節葡萄糖和胰島素的新陳代謝系統等。
下載HKET App,追蹤TOPick WhatsApp頻道,睇全方位資訊:
撰文 : 黃雅婷 營養師